Manfaat Biji Pepaya yang Jarang Diketahui, Ternyata Sangat Baik untuk Kesehatan

Ilustrasi biji pepaya — Sering dibuang begitu saja, ternyata ini manfaat biji pepaya yang wajib diketahui.Photo by Amanda Lins on Unsplash

Fimela.com, Jakarta Selama ini banyak orang membuang biji pepaya karena dianggap tidak berguna. Padahal, di balik rasanya yang sedikit pahit dan pedas, biji pepaya menyimpan berbagai manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisi seperti antioksidan, flavonoid, serat, serta enzim khusus.

Berikut adalah beberapa manfaat biji pepaya yang telah dikenal secara umum:

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Biji pepaya mengandung enzim papain yang membantu memecah protein dan meningkatkan proses pencernaan. Kandungan seratnya juga membantu:

meningkatkan gerakan usus, mencegah sembelit, mendukung keseimbangan bakteri baik dalam usus.

2. Sumber Antioksidan

Antioksidan seperti polifenol dan flavonoid dalam biji pepaya membantu melawan radikal bebas. Efek ini mendukung:

perlindungan sel tubuh, pencegahan penuaan dini, menjaga daya tahan tubuh.

3. Mendukung Kesehatan Hati

Baik untuk Kulit — Mengonsumsi biji pepaya bermanfaat bagi kesehatan kulit (foto: Pexels/alleksana)

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi biji pepaya dalam jumlah wajar dapat membantu menjaga fungsi hati. Ini berkat sifat antioksidan dan kemampuannya membantu tubuh mengurangi stres oksidatif.

Catatan: Konsumsi berlebihan tidak dianjurkan, terutama untuk orang dengan gangguan hati tertentu.

4. Berpotensi Membantu Menjaga Fungsi Ginjal

Beberapa studi hewan menunjukkan bahwa ekstrak biji pepaya dapat membantu melindungi ginjal dari kerusakan akibat racun tertentu. Walau demikian, penelitian pada manusia masih terbatas sehingga penggunaannya perlu hati-hati.

5. Bersifat Antimikroba Alami

Biji pepaya memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu menghambat pertumbuhan bakteri dan jamur tertentu. Inilah mengapa biji pepaya sering digunakan sebagai bahan alami dalam menjaga kebersihan saluran pencernaan.

6. Membantu Menurunkan Kolesterol

Kandungan serat dan antioksidan dalam biji pepaya mendukung metabolisme lemak. Dalam beberapa penelitian, ekstrak biji pepaya menunjukkan potensi membantu menurunkan kadar kolesterol “jahat” (LDL).

Cara Konsumsi Biji Pepaya

Basmi Racun dan Kolesterol dengan Biji Pepaya — Mengonsumsi biji pepaya bermanfaat bagi kesehatan kulit (foto: Pexels/alleksana)

Jika ingin mencoba, berikut beberapa cara yang aman dan umum digunakan:

Ditumbuk menjadi bubuk, lalu dicampurkan ke dalam smoothies atau madu.Dikunyah langsung (rasanya pedas dan pahit).Dikeringkan, lalu dijadikan bumbu mirip lada hitam.

Meskipun bermanfaat, biji pepaya tidak boleh dikonsumsi berlebihan. Beberapa hal yang perlu diperhatikan:

Anak-anak, ibu hamil, dan ibu menyusui sebaiknya menghindari karena keamanan konsumsi belum terbukti.Biji pepaya dapat berinteraksi dengan obat tertentu.Konsumsilah secukupnya (misalnya 1–2 sendok teh per hari) dan hentikan jika muncul ketidaknyamanan.

Biji pepaya yang sering dibuang ternyata kaya manfaat—mulai dari meningkatkan pencernaan hingga mendukung kesehatan hati dan ginjal. Meski begitu, konsumsinya perlu dilakukan secara bijak dan tidak berlebihan. Jika ragu, konsultasikan pada tenaga kesehatan terlebih dahulu.