Terlalu Sibuk Sampai Lupa Diri? Ini 5 Jurus Ampuh Atasi Stres Kerja

Fimela.com, Jakarta Dalam dunia kerja yang serba cepat dan penuh tuntutan, tak sedikit orang yang merasa terlalu sibuk hingga pada akhirnya lupa untuk memperhatikan kesejahteraan diri. Mulai kehabisan tenaga, sulit fokus, atau cepat marah saat bekerja, bisa menjadi tanda bahwa kamu sedang mengalami stress kerja yang berkepanjangan – menuju burnout, Sahabat Fimela!

Dikutip dari verywellmind.com, berikut jurus ampuh yang bisa Sahabat Fimela terapkan untuk mengurangi stres karena pekerjaan, bahkan dari sebelum melangkahkan kaki ke kantor.

1. Memulai Hari dengan “Pre-Work Ritual”

Pagi hari bisa dikatakan sebagai penentu awal dari proses dimulainya bekerja. Macet, belum sarapan atau meminum kopi dengan tergesa di pagi hari dapat menjadi salah satu pemicu stress awal yang dapat membuatmu menjadi overwhelmed di tempat kerja.

Dengan membuat rutinitas pagi sebelum mengawali hari dapat membantumu menjadi lebih tenang. Cobalah bangun lebih awal untuk sarapan sehat, menulis to do list singkat atau mendengarkan musik favorit. Rutinitas yang konsisten akan memberimu rasa kontrol atas hari yang akan kamu jalani, Sahabat Fimela.

TERKAIT: Tahukah Kamu? Ini 7 Cara Hindari Overworking agar Produktivitas Tetap Optimal!

TERKAIT: Bekerja dengan Rekan ‘Bossy’? 10 Tips agar Tetap Profesional dan Damai di Lingkungan Kantor

TERKAIT: Bukan Cuma Kamu! Ini 7 Tanda Stres dan Bosan dengan Rutinitas Bekerja

Terlalu Sibuk Sampai Lupa Diri? Ini 5 Jurus Ampuh Atasi Stres Kerja [Dok/freepik.com] — Intip jurus ampuh atasi stres karena terlalu sibuk kerja. [Dok/freepik.com]... Selengkapnya

2. Pastikan Ekspektasi Kerja Jelas

Terlalu Sibuk Sampai Lupa Diri? Ini 5 Jurus Ampuh Atasi Stres Kerja [Dok/unsplash.com] — Intip jurus ampuh atasi stres karena terlalu sibuk kerja. [Dok/Unsplash.com/gaellemarcel]... Selengkapnya

Salah satu penyebab umum stres kerja adalah ekspektasi yang tidak jelas. Jika kamu terus-menerus bertanya-tanya apakah tugasmu cukup atau sesuai harapan, wajar jika kamu merasa lelah secara mental.

Janganlah ragu untuk berdiskusi dengan atasan mengenai tugas dan target yang harus dicapai. Dengan komunikasi terbuka, kamu akan merasa lebih percaya diri dan tahu arah kerja dengan jelas.

3. Ciptakan Lingkungan Kerja yang Nyaman

Meja kerja yang berantakan, kursi tidak ergonomis sehingga membuat punggungmu menjadi tidak nyaman, atau suara bising kantor bisa jadi pemicu stres yang tak disadari. Padahal kamu mungkin menghabiskan 8 jam sehari di sana!

Luangkanlah waktu untuk merapikan meja, menambahkan dekorasi kecil yang menyenangkan, atau mendengarkan white noise lewat earphone jika memungkinkan. Lingkungan yang nyaman akan membuatmu lebih fokus dan tenang, Sahabat Fimela

4. Hindari Multitasking, Lakukan Chunking

Multitasking sering dianggap produktif oleh banyak orang, padahal justru hal itu bisa membuat otak menjadi kewalahan. Antara membagi fokus antara email, rapat, dan pekerjaan utama malah membuat hasil kerja tidak maksimal.

Cobalah praktikkan chunking–membagi pekerjaan dalam blok waktu khusus. Misalnya, satu jam khusus untuk menjawab email, satu jam untuk mengerjakan laporan, dan seterusnya. Cara ini membantumu tetap fokus dan tidak cepat lelah secara mental.

5. Kurangi Konflik di Kantor

Konflik antar rekan kerja dapat menyedot energi dan merusak suasana hati sepanjang hari. Hindarilah gosip, obrolan sensitif soal politik atau agama, serta humor yang berisiko menyinggung.Kalau pun konflik tidak bisa dihindari, penting untuk membekali diri dengan kemampuan menyelesaikan masalah secara sehat. Ingat, kamu ada di tempat kerja untuk berkolaborasi, bukan untuk berkompetisi secara personal.

Dengan menerapkan jurus-jurus sederhana di atas, harapannya kamu bisa menurunkan tingkat stres dan menjaga keseimbangan hidup. Produktivitas tak selalu soal seberapa cepat kamu bekerja, tapi juga soal bagaimana kamu menjaga kesehatan diri agar tetap bisa bekerja dalam jangka panjang.

Penulis : Annisa Kharisma Dewi