5 Tips Sederhana untuk Mengatasi Gejala Maag saat Sedang Berpuasa

Makanan yang sehat dan bergizi saat berbuka puasa dapat membantu mengurangi risiko terjadinya maag. Pilihlah makanan yang mengandung serat tinggi, protein, dan karbohidrat kompleks seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, nasi merah, dan roti gandum.

Beberapa jenis makanan dan minuman dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan seperti kopi, teh, cokelat, minuman bersoda, makanan pedas, dan makanan berlemak. Hindarilah makanan dan minuman tersebut untuk mengurangi risiko terjadinya maag.

Makan dalam porsi kecil dan sering dapat membantu mengurangi risiko terjadinya maag karena perut tidak terlalu kosong dan produksi asam lambung tidak berlebihan. Konsumsilah makanan dalam porsi kecil setiap 2-3 jam sekali.

Minum air putih yang cukup dapat membantu mengurangi risiko terjadinya maag karena dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko dehidrasi. Konsumsilah air putih minimal 8 gelas sehari.

Aktivitas yang berat setelah berbuka puasa dapat memperburuk kondisi maag. Hindarilah aktivitas yang berat seperti olahraga atau bekerja terlalu keras setelah berbuka puasa.

Selalu perhatikan kesehatan dan jika gejala maag semakin parah, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat memberikan obat atau saran pengobatan yang tepat untuk mengatasi masalah maag.

Penulis: Audi Regita Salsabila