Mencukupi Kebutuhan Vitamin C Bermanfaat Mengobati Pilek

Masing-masing orang memiliki takaran dosis yang berbeda-beda. Ini tergantung dengan asupan kondisi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Bagi orang-orang yang menderita asam lambung atau gangguan pada sistem pencernaan, tidak diianjurkan untuk mengonsumsi vitamin C secara berlebihan. 

Mengutip dari laman WebMD.com, aturan dosis vitamin C yang boleh dikonsumsi sehari-hari adalah sebagai berikut: 

• Perempuan 19 tahun ke atas yakni kurang lebih 65 mg
• Laki-laki 19 tahun ke atas yakni kurang lebih 90 mg
• Ibu hamil usia 19 tahun ke atas yakni kurang lebih 85 mg
• Ibu menyusui usia 19 tahun ke atas yakni kurang lebih 120 mg

Sedangkan untuk orang sakit, dosis yang boleh dikonsumsi adalah 200 mg per hari hingga 8 gram per hari. Ini merujuk pada penelitian yang dilakukan oleh para ahli di University of Helsinki, Finlandia dan penelitian di Harvard-affiliated Beth Israel Deaconess Medical Center.

Selain didapat dari vitamin yang dijual di pasaran, kamu bisa mengonsumsi vitamin C dari makanan dan minuman alami. Beberapa makanan yang kaya akan vitamin C antara lain buah jambu biji merah, buah jeruk, buah kiwi, paprika, cabai, buah stroberi,  buah pepaya dan sayur brokoli. 

Tak hanya bermanfaat mengobati pilek, mencukupi kebutuhan vitamin C setiap hari juga bermanfaat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga mencegah risiko sakit apalagi sakit batuk pilek. Semoga informasi ini bermanfaat.

#WomenForWomen