3 Makanan yang Dapat Menurunkan Berat Badan dengan Waktu Singkat

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli rendah kalori dan tinggi serat, sehingga memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Mereka juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan. Sayuran hijau membantu mengontrol nafsu makan, mempercepat metabolisme, dan meningkatkan pembakaran lemak.

Karbohidrat kompleks, seperti oatmeal, beras merah, quinoa, dan ubi jalar, mengandung serat tinggi dan memiliki indeks glikemik rendah. Makanan ini memberikan energi bertahap, menjaga kadar gula darah stabil, dan membantu menahan rasa lapar lebih lama. Dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks, kamu dapat menghindari lonjakan gula darah yang dapat memicu penimbunan lemak.

Minuman berkalori tinggi, seperti minuman bersoda dan minuman manis, dapat dengan cepat menambah kalori tanpa memberikan rasa kenyang. Gantilah minuman ini dengan air putih, teh herbal, atau infused water untuk menghindari asupan kalori yang tidak perlu. Minuman rendah kalori membantu menjaga hidrasi, memperlancar pencernaan, dan mendukung penurunan berat badan.

Makanan di atas dapat membantu dalam proses penurunan berat badan, tetapi tidak ada makanan ajaib yang dapat bekerja tanpa adanya aktivitas fisik yang teratur dan pola makan yang seimbang. Juga, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum melakukan perubahan besar pada pola makanmu

Penulis: Audi Regita Salsabila