Bukan Cuma Bikin Perut Rata, Ini 7 Manfaat Plank Tiap Hari

Fimela.com, Jakarta Untuk memiliki perut rata, kamu memang harus melakukan diet ketat dan juga olahraga yang teratur. Bukan sembarang olahraga, tapi kamu juga harus melakukan beberapa gerakan atau posisi yang akan menguatkan otot core.

Selain sit up, ada satu posisi lain yang gerakannya lebih sederhana. Namanya, plank. Tapi jangan salah, meski nggak terlalu banyak gerakan, tapi posisi ini nggak mudah.

Plank yang memiliki posisi seperti push up namun dengan posisi statis dan menahan berat tubuh selama beberapa menit merupakan sebuah gerakan olahraga yang paling banyak digemari karena secara langsung berkontraksi dengan otot di seluruh tubuh.

Tak hanya memberikan manfaat bagi tubuh, plank juga bisa Anda lakukan di mana saja dan kapan saja, bahkan di sela waktu istirahat saat bekerja.

Untuk Anda yang rutin melakukan planking setiap hari berikut adalah 7 manfaat baik yang Anda rasakan, seperti dikutip dari Sooperboy, Kamis (1/3/2018).

TERKAIT: 7 Resep Ayam Bumbu Bali Sederhana Super Lezat

TERKAIT: Tips Memanggang Ayam dengan Oven Listrik agar Matang Merata

TERKAIT: 5 Resep Tahu Kecap Praktis Enak Menggugah Selera

TERKAIT: 7 Resep Praktis Risoles Isi yang Nikmat dan Menggugah Selera

TERKAIT: Bikin Sakit Perut, 7 Makanan Ini Sebaiknya Dihindari Saat Buka Puasa!

TERKAIT: Alasan Minum Jus Buah saat Sahur Memberi Manfaat Besar untuk Tubuh!

TERKAIT: Resep Es Kopyor Agar-Agar, Cocok untuk Berbuka Puasa

TERKAIT: Puasa Membuatmu Jadi Gampang Marah? Ini Alasan Ilmiahnya!

3 Fakta Putri Marino yang Bikin Chicco Jerikho Kepincut

1. Efektif meningkatkan vitalitas tubuh.

[Bintang] Cuma 5 Menit Sehari, Perutmu Bakal Rata! Mau? — Lakukan plank dengan menekuk lutut secara bergantian. Pastikan posisi badan lurus. Lakukan selama 1 menit. | via: cosmopolitan.com

Planking adalah latihan sempurna untuk otot perut karena membutuhkan semua otot inti tubuh, termasuk transverse abdominus, rectus abdominus dan external oblique muscle.

Kebugaran otot inti tubuh tak bisa disepelekan, karena setiap otot tubuh berperan penting dalam membentuk postur tubuh.

2. Resiko cidera punggung dan tulang belakang berkurang

Plank akan membentuk ototmu dengan cara yang sederhana dan tak memaksa pinggulmu untuk bekerja keras.

Berdasarkan American Council on Exercise, melakukan planking secara rutin akan menguatkan otot dan tulang punggung.

3. Metabolisme tubuh semakin meningkat

[Bintang] Plank — Plank | Sumber Foto: Bright Side/Olga Baykina

Planking setiap hari akan membakar kalori lebih banyak daripada latihan otot perut biasa seperti sit up. Plank sangat dibutuhkan untuk Anda yang setiap hari bekerja duduk di depan komputer.

4. Postur tubuh berubah lebih baik

Lakukan 7 Olahraga Sederhana Ini dan Dapatkan Bentuk Tubuh Ideal — Plank. (Foto: brightside.me)

Sering plank akan mengubah postur tubuh untuk berdiri lebih tegap dan stabil.

5. Keseimbangan tubuh semakin membaik

10 Alasan Harus Berlatih Plank — Hanya dengan mempraktikkan satu posisi statis Anda bisa mendapat segudang manfaat.

Mengapa seseorang seringkali mudah terjatuh? Itu karena otot perut tak cukup kuat untuk memberi Anda keseimbangan yang di butuhkan. Nah, dengan rajin plank, Anda akan lebih mudah melakukan olahraga apa saja.

6. Tubuh akan semakin fleksibel dan lentur

[Bintang] Gerakan yang Bikin Perutmu Rata — Prone Plank | Via: milesbrowning.com

Fleksibilitas adalah manfaat utama dari plank. Selain menguatkan otot tubuh, tubuhmu juga akan semakin lentur dan fleksibel karena latihan menahan berat badan setiap harinya.

7. Selain menyehatkan tubuh juga menyehatkan pikiran

Selain dapat meningkatkan kesehatan tubuh, plank juga bisa menyehatkan pikiran. Karena ketika seharian Anda letih duduk berlama-lama menghadapi komputer yang membuat otot paha dan leher terasa kaku dengan melakukan planking sesaat akan membuat postur tubuh menjadi lebih baik.

Lakukan setiap hari, Anda hanya butuh waktu 5 hingga 10 menit dan berikan jeda pada beberapa menit latihan untuk posisi berbeda.

Sumber: Liputan6.com