Mengenal Tanda Kurang Tidur dan Bahayanya Bagi Kesehatan

Fimela.com, Jakarta Umumnya seseorang membutuhkan waktu tidur setidaknya selama 7 - 8 jam setiap harinya. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, seseorang akan merasa lebih bugar, semangat dan sehat. Sebaliknya, saat seseorang kurang tidur ada begitu banyak masalah kesehatan yang berisiko menyerangnya.

Mengutip dari laman healthline.com, saat seseorang kurang tidur, ini bisa terlihat dari bebetapa tanda atau gejala. Tanda tersebut antara lain sering menguap, gagal fokus, kemampuan berpikir yang menurun hingga kantung mata yang terlihat semakin tebal. Mengenai kurang tidur, selain berdampak buruk bagi kesehatan fisik, kurang tidur juga berdampak buruk bagi kesehatan psikis.

TERKAIT: Puasa Membuatmu Jadi Gampang Marah? Ini Alasan Ilmiahnya!

TERKAIT: 4 Bahaya Kurang Tidur Bagi Kesehatan yang Pantang Diabaikan

TERKAIT: 5 Bahaya Kurang Tidur Setelah Melahirkan yang Wajib Diketahui

Tanda Kurang Tidur

[Fimela] Kurang Tidur — Ilustrasi kurang tidur | unsplash.com

Ada beberapa tanda yang menunjukkan ketika seseorang kurang tidur. Inilah beberapa tanda jika seseorang kurang tidur yang sangat mudah dilihat meski beberapa orang tidak pernah menyadarinya.

Langsung tidur setiap kali bertemu bantal atau kasur. Seseorang yang kurang tidur juga akan lebih mudah tidur di manapun ia sedang dalam kondisi santai.
Orang yang kurang tidur berpotensi memiliki suasana hati yang buruk atau moody.
Seseorang yang kurang tidur juga akan lebih rentan merasa selalu haus.
Segala aktivitas fisik yang cukup menguras tenaga akan terasa sangat berat dan begitu melelahkan.
Gairah seksual menurun meski telah melakukan foreplay yang panjang.
Sangat menyukai makanan manis dan mengenyangkan.

Bahaya dari Kurang Tidur

Kurang tidur bisa menyebabkan beberapa dampak buruk. Dampak tersebut antara lain adalah sebagai berikut:

Kemampuan berpikir menurun.
Meningkatkan risiko kecelakaan saat mengendarai kendaraan..
Bisa meningkatkan masalah kesehatan serius seperti sakit jantung, stroke, diabetes dan gagal jantung.
Menurunkan gairah seksual.
Kurang tidur dan kelelahan bisa memicu stres hingga depresi.
Kurang tidur akan mempercepat penuaan dini baik bagi perempuan maupun laki-laki.
Berat badan rentan naik atau menurun secara drastis.
Menurunkan sistem kekebalan tubuh sehingga sangat rentan tertular penyakit.
Meningkatkan risiko kematian di usia muda.

Itulah sekilas mengenai kurang tidur, gejala dan dampaknya buat kesehatan. Pastikan untuk memiliki waktu istirahat cukup setiap harinya dan imbangi juga dengan menerapkan pola hidup sehat, kelola stres dengan baik dan nutrisi tubuh dengan berbagai makanan serta minuman terbaik. Semoga informasi ini bermanfaat.

#WomenForWomen