Sukses

Lifestyle

10 Cara Mudah Mengatasi Insomnia

Fimela.com, Jakarta Insomnia adalah masalah sulit tidur yang dapat terjadi karena beberapa hal, seperti stres, tempat tidur atau kamar tidur yang tidak nyaman, sakit atau kelelahan, mengkonsumsi obat-obatan, dan sebagainya. Meskipun bisa dialami oleh siapa saja, namun kebanyakan masalah insomnia memang dialami oleh para wanita.

Banyak orang yang menganggap bahwa masalah gangguan tidur adalah hal sepele yang dapat teratasi dengan mudah, padahal gara-gara memiliki insomnia semua kegiatanmu bisa kacau. Insomnia dapat membuat si penderita kelelahan atau hilang konsentrasi. Jadi, sebaiknya masalah ini harus segera diatasi. Dan berikut ini beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi insomnia seperti yang dilansir dari Flikli dan DailyMail.

10 Cara Mudah Mengatasi Insomnia. (Foto: hiscoes.com.au)

1. Cobalah melakukan beberapa kegiatan menyehatkan, seperti olahraga di pagi atau sore hari secara rutin.

10 Cara Mudah Mengatasi Insomnia. (Foto: images.medicaldaily.com)

2. Jangan pernah tidur dalam waktu singkat.

10 Cara Mudah Mengatasi Insomnia. (Foto: trabahomes.com)

3. Ruang tidur atau kamar tidurmu juga harus dibuat senyaman mungkin. Biarkan ruangan tidur dalam keadaan dingin, sekitar 18.5 derajat celcius.

10 Cara Mudah Mengatasi Insomnia. (Foto: demandware.edgesuite.net)

4. Supaya tangan dan kaki tetap hangat kamu bisa menggunakan kaos kaki ataupun selimut yang lembut.

10 Cara Mudah Mengatasi Insomnia. (Foto: reverie.com)

5. Jangan taruh televisi ataupun komputer di dalam kamar.

10 Cara Mudah Mengatasi Insomnia. (Foto: hbr.org)

6. Dan yang tak kalah penting adalah menjauhlah dari handphone ataupun tablet sebelum tidur.

10 Cara Mudah Mengatasi Insomnia. (Foto: wishforpets.com)

7. Jangan biarkan hewan kesayanganmu tidur di kasurmu.

10 Cara Mudah Mengatasi Insomnia. (Foto: cannessunpost.com)

8. Supaya ruangan tidur kamu semakin nyaman, nggak ada salahnya untuk menggunakan aroma terapi sehingga tidur kamu pun menjadi lebih nyenyak.

10 Cara Mudah Mengatasi Insomnia. (Foto: sydsocial.melbournesocial101.com)

9. Memilih untuk tidur lebih banyak di waktu libur tidak akan membuat insomnia-mu menjadi lebih baik.

10 Cara Mudah Mengatasi Insomnia. (Foto: media.cntraveler.com)

10. Hal terakhir supaya masalah insomnia segera teratasi adalah melakukan kegiatan-kegiatan di atas secara konsisten.

Follow Official WhatsApp Channel Fimela.com untuk mendapatkan artikel-artikel terkini di sini.

Loading