3 Posisi yang Baik untuk Kesehatan dan Kualitas Tidur yang Lebih Baik

Health — Ilustrasi tidur/copyright shutterstock/Olena Yakobchuk

Fimela.com, Jakarta Tidur yang nyenyak dan berkualitas adalah kunci penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Selain durasi tidur yang cukup, posisi tidur yang baik juga memainkan peran penting dalam memastikan tidur yang nyaman dan mendukung kesehatan tubuh.

Dengan memilih posisi tidur yang tepat dan mengikuti tips tidur yang sehat, kamu dapat meningkatkan kualitas tidur, mendukung kesehatan tubuh, dan bangun dengan perasaan segar setiap hari. Berikut adalah beberapa posisi tidur yang baik dan manfaatnya untuk kesehatan.

TERKAIT: 5 Rutinitas Sebelum Tidur yang Dapat Meningkatkan Kinerja Otak

TERKAIT: Hari Tidur Sedunia Kampanyekan Tidur Berkualitas, Ini Manfaat Tidur Bagi Tubuh

Posisi Tidur Telentang (Supine)

tidur nyenyak — ilustrasi Tidur/copyright by Yuttana Jaowattana (Shutterstock)

Posisi tidur telentang dengan punggung datar di tempat tidur adalah posisi yang umum digunakan oleh banyak orang. Posisi ini memiliki beberapa manfaat, seperti:

Menjaga posisi tulang belakang yang baik: Posisi tidur telentang dapat membantu menjaga kelurusan tulang belakang dan mencegah tekanan berlebih pada sendi dan otot.
Mengurangi risiko asam lambung naik (gerd): Posisi tidur telentang dapat membantu mencegah gejala asam lambung naik, karena gravitasi membantu mencegah isi lambung naik ke kerongkongan.
Mengurangi risiko kerutan wajah: Posisi tidur telentang dapat membantu mengurangi tekanan pada wajah dan menghindari munculnya kerutan yang disebabkan oleh posisi tidur tertentu.

Posisi Tidur Menghadap Kiri (Sideways)

Posisi tidur menghadap kiri atau miring ke kiri memiliki manfaat kesehatan yang signifikan, terutama dalam hal pencernaan dan sirkulasi darah. Beberapa manfaatnya adalah:

Meningkatkan pencernaan: Posisi tidur menghadap kiri dapat membantu memperlancar aliran makanan dari lambung ke usus, meminimalkan risiko asam lambung naik, dan meredakan gejala seperti kembung dan sakit perut.
Meningkatkan sirkulasi darah: Posisi tidur menghadap kiri dapat meningkatkan sirkulasi darah ke organ vital seperti jantung, ginjal, dan uterus pada wanita hamil.

Posisi Tidur Fetal (Menyamping dan Membungkuk)

Posisi tidur fetal adalah posisi tidur dengan tubuh sedikit membungkuk, seperti posisi janin di dalam kandungan. Posisi ini dapat memberikan beberapa manfaat, seperti:

Mengurangi tekanan pada punggung: Posisi tidur fetal dengan lutut ditekuk dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang bagian bawah dan memperbaiki keluhan sakit punggung.
Meringankan gejala sleep apnea: Sleep apnea adalah kondisi di mana pernapasan terhenti secara periodik selama tidur. Posisi tidur fetal dapat membantu memperbaiki aliran udara dan mengurangi gejala sleep apnea.

Meskipun ada beberapa posisi tidur yang memiliki manfaat kesehatan tertentu, penting juga untuk memilih posisi tidur yang nyaman bagi individu masing-masing. Semoga bermanfaat!

Penulis: Audi Regita Salsabila